Сведение рук с гантелями
16 апреля 2023 г.1 мин. чтения113
Упражнение для тренировки грудных мышц.
Упражнение для тренировки грудных мышц.
Техника выполнения:
- Сядьте на край скамейки, предварительно взяв гантели, согните руки и положите гантели на ноги.
- Держа руки согнутыми, лягте на спину. Сведите лопатки, немного приподнимите грудь. Разведите ноги в стороны как можно шире.
- Выпрямите руки перед собой. Начните разводить руки в стороны, немного согнув их в локтевых суставах. Не меняйте угол сгиба во время движения.
- Как только локти окажутся за плечами, усилиями мышцы груди сведите руки перед собой.
Ключевые темы
Техника упражненийУпражнения для грудных мышц
Опубликовано: 16 апреля 2023 г.1 мин. чтения
Читайте также в рубрике «Упражнения»
Жим ногами, приседания и разгибания: какие мышцы они на самом деле качают
Приседания и жим ногами не тренируют ноги полностью. Они хорошо нагружают ягодичные и часть квадрицепса, но пр...
Читать статью