Шраги с гантелями

Техника выполнения

1. Возьмите гантели в обе руки. Ноги согните немного в коленях, спина прямая
2. Держите руки прямыми на протяжении всего упражнения.
3. На выдохе поднимите штангу, поднимая плечи как можно выше по направлению к ушам. Это движение похоже на “пожимание плечами”.
4. Задержите сокращение на секунду, а затем на вдохе опустите штангу в исходное положение.
5. Поднятие и опускание веса делаем медленно и подконтрольно, не используем инерцию и импульс для поднятия веса.