Сгибание стопы сидя в тренажёре

Упражнение направлено на развитие трёхглавой мышцы голени. Из трёх головок этой мышцы в положении согнутых коленей активно работает только одна головка - камбаловидная. Две другие головки, относящиеся к икроножным мышцам, выступают в этом упражнении как синергисты и получают небольшую нагрузку.

Как правильно выполнить?

1. Прижмите бёдра к удерживающим подушкам тренажёра. Носки расположите прямо на специальной подставке, опустите пятки вниз.
2. Плавно сгибайте стопу (поднимайтесь на носки) в максимальной амплитуде.
3. Медленно вернитесь в исходное состояние и повторите движение.