Сгибание рук на скамье Скотта со штангой

Техника выполнения

1. Настройте сиденье скамьи так, чтобы когда вы садились руки плотно упирались об спинку тренажёра.
2. Возьмите штангу хватом снизу чуть шире плеч. Сведите лопатку и держите спину прямо. Согните руки, подняв штангу.
3. Во избежании травмы сухожилия, не разгибайте руки полностью в нижней точке.

Распространенная ошибка – недостаточная стабильность спины при сгибании локтя.

Поскольку двуглавая мышца плеча соединяется с лопаткой, при сокращении, она тянет лопатку вперед. Если мы не будем держать нашу спину вытянутой и устойчивой, лопатка потянет тело вперед.