Техника выполнения
- Настройте сиденье скамьи так, чтобы когда вы садились руки плотно упирались об спинку тренажёра.
- Возьмите штангу хватом снизу чуть шире плеч. Сведите лопатку и держите спину прямо. Согните руки, подняв штангу.
- Во избежании травмы сухожилия, не разгибайте руки полностью в нижней точке.
Распространенная ошибка – недостаточная стабильность спины при сгибании локтя.
Поскольку двуглавая мышца плеча соединяется с лопаткой, при сокращении, она тянет лопатку вперед. Если мы не будем держать нашу спину вытянутой и устойчивой, лопатка потянет тело вперед.