Подъём корпуса на наклонной скамье
17 июля 2022 г.1 мин. чтения336
В этом упражнении работает мышцы пресса и повздошно-поясничная мышца. Мышцы пресса сгибают позвоночник в первой части движения, повздошно-поясничная сгибает таз во второй части движения, в то время как мышцы пресса выступают стабилизаторами.
В этом упражнении работает мышцы пресса и повздошно-поясничная мышца. Мышцы пресса сгибают позвоночник в первой части движения, повздошно-поясничная сгибает таз во второй части движения, в то время как мышцы пресса выступают стабилизаторами.
Как правильно выполнить?
- Лягте на наклонную скамью, заранее отрегулировав угол наклона (чем выше угол наклона скамьи, тем больше затрачивается усилий). Зафиксируйте ноги валиками.