Французский жим лёжа с гантелями

Данное упражнение является разновидностью французского жима, выполняемого с гантелями. Основные работающие мышцы - это трёхглавая мышца плеча или трицепс.

Техника выполнения

• Сядьте на скамью, возьмите гантели в руки и положите их на колени
• Лягте на скамью, держите гантели на прямых руках
• Медленно опустите гантели, согнув руку в локтях, до уровня ушей
• На усилии начните разгибание руки, поднимая гантели вверх до почти полного разгибания в локтях
• Следите за тем, чтобы верхняя часть руки (от плеча до локтя) была неподвижна в локтях. Движение происходит только в локтевом суставе, плечо остаётся неподвижным