Бодибилдеры годами совершенствуют свое тело, используя строгие тренировочные и диетические протоколы, а также добавки, стремясь…

Исследование Schoenfeld et al. (2015) провело систематический обзор и мета-анализ, чтобы исследовать связь между объемом…

Упражнение Тяга гантелей в наклоне направлено на развитие и укрепление мышц спины. Основная нагрузка приходится…

Вертикальная тяга в тренажёре — это упражнение, направленное на развитие и укрепление мышц спины. Основная…

Тяга штанги в наклоне обратным хватом — это упражнение для развития и укрепления мышц спины….

Тяга штанги к подбородку — это упражнение направленное на развитие и укрепление дельтовидных мышц. Основное…

Упражнение Отведение одной руки в блоке в наклоне предназначено для развития и укрепления дельтовидных мышц…

Упражнение Повороты туловища лёжа с согнутыми ногами предназначено для развития и укрепления мышц пресса. Активное…

Упражнение Отведение ног в положении ягодичного мостика — это упражнение для развития и укрепления мышц…

Упражнение Отведение на заднюю дельту в наклоне предназначено для развития и укрепления дельтовидных мышц. В…

Упражнение Подъём перед собой из нижнего блока одной рукой — это движение для развития и…

Упражнение Подъём перед собой в блоке — это упражнение для развития и укрепления дельтовидных мышц….

Упражнение Тяга в блоке с опорой на скамью — это упражнение для развития и укрепления…

Упражнение направлено на развитие приводящих мышц. Основное движение — приведение бедра.

Махи в блоке или Отведение рук в блоке — это упражнение для дельтовидных мышц. В…

Упражнение для развития мышц пресса. Техника выполнения Установите канатную рукоять на верхний уровень блока. Возьмитесь…

Упражнение для развития грудных мышц. Данное положение рук способствует активной работе ключичной части грудной мышцы…

Упражнение для развития двуглавой мышцы плеча (бицепса)

Упражнение для развития грудных мышц.

Упражнение направлено на работу дельтовидных мышц (плеч). Основную нагрузку получает средний отдел дельтовидных мышц. Техника…

Упражнение для развития трёхглавой мышцы плеча (трицепса). По данным исследований разгибание рук в блоке из-за…

Упражнение направлено на работу широчайшей мышцы спины. Техника выполнения Отрегулируйте подушечки тренажёра так, чтобы они…

Упражнение для тренировки мышц спины. Техника выполнения Зафиксируйте бёдра валиком тренажёра. Возьмите узкую V-образной рукоятку…

Упражнение для тренировки мышцы в одностороннем режиме. Основную нагрузку получает широчайшая мышцы спины.

Упражнение для тренировки мышц спины (широчайшая мышца спины, большая круглая, малая круглая и др.)

Упражнение для тренировки трапециевидных мышц.

Упражнение для проработки грудных мышцы. В данном варианте работает брюшная (нижняя) и рёберная (средняя) часть…

Упражнение для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса). При таком положении рук (согнутом плече) основную нагрузку…

Разгибание одной руки на верхнем блоке обратным хватом — это упражнение, направленное на работу трёхглавой…

В этом упражнении работают дельтовидные мышцы, так как основное движение — это отведение руки, то…

Данный вариант отжиманий на брусьях с положением тела, которое акцентирует нагрузку на грудные мышцы. Техника…

Разновидность подтягиваний — подтягивания параллельным хватом. В данном варианте подтягивания кроме мышц спины, существенную нагрузку…

Упражнение для тренировки мышц пресса и передней поверхности бедра

Скручивания с фитболом — это упражнение, предназначенное для тренировки мышц пресса.

Упражнение направлено на работу мышц пресса.

Упражнение Скручивания на наклонной скамье предназначено для укрепления и развития мышцы пресса. Техника выполнения Лягте…