Техника выполнения
- Возьмите гантели в обе руки. Ноги согните немного в коленях, спина прямая
- Держите руки прямыми на протяжении всего упражнения.
- На выдохе поднимите штангу, поднимая плечи как можно выше по направлению к ушам. Это движение похоже на “пожимание плечами”.
- Задержите сокращение на секунду, а затем на вдохе опустите штангу в исходное положение.
- Поднятие и опускание веса делаем медленно и подконтрольно, не используем инерцию и импульс для поднятия веса.
