Возьмите изогнутую или широкую рукоятку, используя пронированный хват сверху (ладонями вниз) хват на ширине плеч. Сделайте шаг назад.
Наклоните туловище вперед в тазобедреннном суставе на 30 градусов, при этом руки должны быть полностью вытянуты перед собой и слегка согнуты в локтях. Если руки не полностью вытянуты, сделайте еще один шаг назад, пока они не вытянутся. Когда руки будут полностью вытянуты, а туловище слегка согнуто, напрягите ягодицы, после чего можно начинать.
Не меняя угол в локтях, тяните рукоятку вниз, держа ягодицы напряжёнными, пока ваши руки не окажутся рядом с боковыми поверхностями бедер.
