Отжимания узким хватом задействуют трёхглавую мышцу плеча (трицепс), переднюю часть дельтовидной мышцы и большую грудную.
Как правильно выполнить?
- Поставьте руки на уровне ширины плеч, кисти находятся на уровне верхней части грудных мышц.
- Начните опускание. Держите локти близко к телу. Опускайтесь как можно ниже, но до уровня не касаясь пола.
- На усилии мышцы трицепса поднимитесь вверх до полного разгибания предплечий.
