Самое важное: Что такое Л-Карнитин? Л-Карнитин — это аминокислота, которая содержится в обычной еде, также она доступна как пищевая добавка. Эта аминокислота играет одну из важнейших ролей в цепочке производства… Read More »Л-Карнитин: Обзор добавки. Эффект от приёма, дозировки
Самое важное про калий Что такое калий? Калий является третьим наиболее распространенным минералом в организме. Он относится к электролитам, поскольку он хорошо растворим в воде. Когда калий растворяется в воде, он… Read More »Калий: польза для организма, источники и дефицит
Когда речь заходит о похудении, то большинство людей, желающих похудеть начинают думать о питании. И это правильно. Далее человек начинает задумываться: а как мне изменить своё питание, чтобы добиться намеченной… Read More »Мы набираем вес больше от сахара или от жиров?
Что такое Диета Дюкана? Диета Дюкана — это разновидность низкоуглеводной диеты с высоким потреблением белка. Диета состоит из 4 фаз. Диета была создана французским врачом, Пьером Дюканом, который в своей… Read More »Всё о Диете Дюкана: преимущества, недостатоки
Что известно науке о потреблении молока? Полезно ли оно? Стоит ли его употреблять всем людям или есть исключения? Мы привыкли в полезность молока. Конечно, мы знаем, что есть люди, которые… Read More »Молоко: плюсы и минусы. Чем полезно и чем вредно?
Самое главное про сывороточный протеин: Что такое сывороточный протеин? Сывороточный протеин представляет собой часть белка, выделенную из молока, в процессе производства сыра. Молоко содержит два основных вида белка: казеин (80%)… Read More »Сывороточный протеин: обзор добавки. Польза от приёма, Дозировки
Самое важное про креатин: Что такое креатин? Креатин — это вещество, которое содержится в мышечных клетках. Креатин относится к классу аминокислот или азотсодержащих веществ, при этом он не входит в… Read More »Можно ли принимать Креатин? Польза и побочный эффекты
Что такое полифенолы? Полифенолы — это растительные соединений, которые содержаться во фруктах, овощах, бобовых, орехах, зерновых, в чае и специях. Считается, что регулярное потребление полифенолов улучшает пищеварение и работу мозга,… Read More »Полифенолы: что это такое? Польза, содержание в продуктах
Почему периодическое голодание (интервальное питание) стало так популярно во всём Мире? Как это методика позволяет снизить лишний вес? Я расскажу о схемах голодания и научных исследованиях по данной теме. Периодическое… Read More »Периодическое голодание и похудение: схемы и исследования
Аргинин и цитруллин — это очень популярные добавки, которые, согласно заявлениям представителей брендов спортивного питания, увеличивают кровоток в мышцах (а в мышцах, как мы знаем, сам по себе, довольно слабый кровоток),… Read More »Аргинин или цитруллин: что эффективнее для пампа мышц?