Что такое периодическое голодание? Периодическое голодание (или интервальное питание) — это специальный режим питания, который включает периоды голодания и питания. В данной диете не говорится — какую еду есть надо,… Read More »Всё правда о Периодическом голодании: преимущества и недостатки
Что такое кето диета? Если в вашем окружении зайдёт речь о диетах, то кто-то обязательно вспомнить о кето диете. И, действительно, кето диета или кетогенная диета становится одним из самых… Read More »Вся правда о Кето-диете: преимущества и недостатки
Это настоящая сенсация в диетологии и нутрициологии. То, что считалось неопровержимым фактом теперь можно списать в устаревшие мифы. Большое исследование журнала Science [1] доказало, что никакого замедления метаболизма с возрастом… Read More »Метаболизм не замедляться с возрастом. Масштабное исследование Science
Есть сильная теоретическая база, которая предполагает что диетические лимонады (с пониженным содержанием калорий) усиливают чувство голода и повышают аппетит за счёт подсластителей, которые обычно в них входят. Давайте разберём этот… Read More »Лимонады с сахарозаменителями (без сахара) повышают аппетит?
В мире жиров сложно разобраться: много видов, много слухов и мифов. Какие жиры правильные, а какие неправильные? Чем отличаются насыщенные, от ненасыщенных? И сколько трансжиров рекомендует есть ВОЗ. Давайте разбираться.… Read More »Жиры: полезные и вредные. Источники и нормы потребления
В индустрии спортивного питания я уже порядка 5 лет. Первые пару лет я активно сотрудничал с зарубежными и российскими брендами спортивного питания, а последние три года я занимаюсь развитием своего… Read More »Какой протеин самый лучший? Рейтинг
Так как протеин — это самая популярная спортивная добавка, то она у многих людей ассоциируется со всем плохим, что может представлять собой спортивное питание. Люди, которые ни разу не были… Read More »Нужно ли принимать протеин? В чём его польза и вред?
Для многих протеин — это супер загадочная добавка, которая за одну ночь сделает из вас Халка, и в то же время лишит вас возможности продолжения рода. Когда начинаешь объяснять, что… Read More »Из чего делают протеин? Что входит в его состав?
Цинк — это один из важнейших минералов в нашем организме. Необходимость его дополнительного приёма в первую очередь определяется по текущим показателям цинка в организме человека. Некоторые исследования показывают, что когда… Read More »Цинк — минерал от депрессии и для тестостерона. Научный обзор
Углеводы — это главный оперативный источник энергии в организме. Особенно его любят мозг и эритроциты (красные клетки крови). Особенно углеводы важны для людей, которые стремятся увеличить мышечную массу. Углеводы сами… Read More »Сколько нужно углеводов для роста мышц?