Сгибание Зоттмана или сгибание рук с гантелями с поворотом в верхней точке — это упражнение…

Упражнение для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса). В данном положении руки большую нагрузку получает длинная…

Упражнение направлено на работу двуглавой мышцы плеча (бицепса). При нейтральном хвате в работу активно включаются…

Упражнение для тренировки грудных мышц. Техника выполнения: Сядьте на край скамейки, предварительно взяв гантели, согните…

Упражнение направлено на работу двуглавой мышцы плеча (бицепса), при нейтральном хвате также активно задействуется мышцы…

Упражнение предназначено для тренировки грудных мышц. При таком положении спинки скамьи большую нагрузку получает верхний…

В данном упражнении основную нагрузку получает двуглавая мышцы руки (бицепс). При таком положении рук (руки…

Упражнение направлено на работу грудных мышц. При таком положении спинки скамьи нагрузку также получают дельтовидные…

Упражнение направлено на работу двуглавой мышцы плеча (бицепса). При нейтральном хвате активно работают также мышцы…

Упражнение направлено на работу двуглавой мышцы руки (бицепса), основную нагрузку в таком положении руки получает…

Упражнение направлено на работу дельтовидных мышц (плечи), основная нагрузка приходит на средний пучок дельтовидных мышц.

Несмотря на кажущуюся огромную разницу между подтягиваниями обратным хватом и сгибанием рук на бицепс, в…

Помимо выпуклых грудных мышц и бицепсов, широчайшие мышцы спины являются одними из самых желанных мышц…

Сгибание рук с тросом с прижиманием к телу — это изолирующее упражнение для двуглавой мышцы…

Упражнение используется для тренировки широчайших мышц спины, а также ряда других мышц спины (большой круглой,…

Приседания с собственным весом — это упражнение в котором основные работающие мышцы: четырёхглавая мышца бедра…

Данное упражнение предназначено для тренировки дельтовидных мышц, так как основное движение в упражнении — это…

Упражнение направлено на тренировку широчайших мышц спины. Может выполняться от скамьи или от стойки с…

Упражнение Разгибание бедра на римской лавке или Поясничные разгибания или Гиперэкстензия — это упражнения на…

Французский жим лёжа — это упражнение, где главное движение — это разгибание предплечья, а это…

Упражнение жим гантелей направлено на работу дельтовидных мышц, в частности переднего пучка дельтовидной мышцы. Как…

Упражнение предназначено для тренировки дельтовидных мышц. В примере, как на картинке выше, когда плечи пронированы,…

Упражнение тяга канатной рукоятки к лицу в блоке (или кроссовере) предназначено для тренировки дельтовидных мышц….

Упражнение тяга штанги в наклоне задействует широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы и задние дельтовидные. Также, это…

Упражнение сведение гантелей (часто называют «разводками») направлено на работу грудных мышц. Как правильно выполнить? Сядьте…

Упражнение направлено на развитие средних и верхних пучков грудной мышцы. Как правильно выполнить? Лягте на…

Упражнение направлено на статическую работу мышц пресса (прямая мышца живота, наружная косая и внутренняя косая)….

Упражнение направлено на работу верхних пучков трапециевидной мышцы. Как правильно выполнить? Установите блок на нижний…

Упражнение предназначено для тренировки четырёхглавой мышцы бедра и большой ягодичной. Как правильно выполнить? Поставьте ноги…

Упражнение направлено на тренировку двуглавой мышцы плеча (бицепса). Как правильно выполнить? Отрегулируйте сиденье скамьи так,…

Отжимания узким хватом задействуют трёхглавую мышцу плеча (трицепс), переднюю часть дельтовидной мышцы и большую грудную….

Упражнение направлено на работу мышц пресса (прямой мышцы живота, наружной и внутренней косой). Как правильно…

Упражнение в котором основная работа выполняется трёхглавая мышца плеча или трицепсом. Как правильно выполнить упражнение?…

Упражнение предназначено для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса). В положении согнутого плеча длинная головка слегка…

Французский жим — это упражнение, направленное на работу трёхглавой мышцы плеча (плеча). Как правильно выполнить?…

Жим гантелей — это упражнение, в котором активно работают дельтовидные мышцы (плечи). Основная нагрузка приходиться…