В данном разделе я публикую интересные материалы по теме фитнеса и спорта собственного авторства и переводные
Полезные гайды по тренировкам и питанию
Постоянно обновляемые гайды по темам фитнеса. Коротко о самом важном
Новые материалы
Пуловер в блоке с прямыми руками: Техника, Ошибки и Биомеханика
Хотя обычная тяга в блоке эффективна сама по себе, достичь еще более…
Отведение одной руки лежа
Техника выполнения Лягте боком на скамью или на пол с гантелью в…
Подъём на икры сидя со штангой
Техника выполнения Положите штангу чуть выше колен. Носки расположите прямо на специальной…
↪️ Смотреть все
Упражнения
Пуловер в блоке с прямыми руками: Техника, Ошибки и Биомеханика
Хотя обычная тяга в блоке эффективна сама по себе, достичь еще более…
Отведение одной руки лежа
Техника выполнения Лягте боком на скамью или на пол с гантелью в…
Подъём на икры сидя со штангой
Техника выполнения Положите штангу чуть выше колен. Носки расположите прямо на специальной…
Питание
Холин: Нужно ли принимать? Где содержится?
Холин является жизненно важным питательным веществом, но многие люди, возможно, не осознают,…
Как бодибилдеры добиваются идеальной формы? Протоколы подготовки
Бодибилдеры годами совершенствуют свое тело, используя строгие тренировочные и диетические протоколы, а…
Аспартам: вредный или нет? Разбираем с научной точки зрения
Аспартам (E951) — это самый популярный синтетический подсластитель, который можно встретить в любом…
Рост мышц
Биомеханика мышечного роста
Чтобы стать больше, нужно не просто добавлять больше сетов и увеличивать вес….
Как бодибилдеры добиваются идеальной формы? Протоколы подготовки
Бодибилдеры годами совершенствуют свое тело, используя строгие тренировочные и диетические протоколы, а…
Какой объём нагрузки нужен для роста мышечной массы?
Исследование Schoenfeld et al. (2015) провело систематический обзор и мета-анализ, чтобы исследовать…
Похудение
Насколько вода увеличивает метаболизм? Новое исследование
Исследователи изучили небольшую группу из 14 молодых людей, чтобы выяснить: повышает ли…
Существуют ли жиросжигающие продукты?
В последнее время стал популярным термин «жиросжигающие продукты» или продукты с отрицательной…
Медленный метаболизм. Кто виноват: гены или сам человек?
Я думаю, что вы много раз слышали фразу «у меня медленный метаболизм»….