Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²ΡΠΎΡΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π³Π°ΠΉΠ΄Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π³Π°ΠΉΠ΄Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎ ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ
ΠΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ
ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ: Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»Ρ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡΠ° ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°Π· ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡΠ° ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ,…
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΠ±Π·ΠΎΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ: Efficacy of Split Versus Full-Body Resistance Training on Strength and…
ΠΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΡ ΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ: Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΌΡΡΡΡ
ΠΠ±Π·ΠΎΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ: «ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΡ ΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ,…
βͺοΈ Π‘ΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Ρ Π² Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ: Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠΊΠ°
Π₯ΠΎΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ³Π° Π² Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅, Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅…
ΠΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ Π²…
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΌ Π½Π° ΠΈΠΊΡΡ ΡΠΈΠ΄Ρ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½. ΠΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ…
βͺοΈ ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π² Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
Π₯ΠΎΠ»ΠΈΠ½: ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ? ΠΠ΄Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ?
Π₯ΠΎΠ»ΠΈΠ½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°ΡΡ,…
ΠΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ? ΠΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ»Ρ, Π°…
ΠΡΠΏΠ°ΡΡΠ°ΠΌ: Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ? Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Ρ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΏΠ°ΡΡΠ°ΠΌ (E951) — ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ…
Π ΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ
ΠΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Ρ….
ΠΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ? ΠΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ»Ρ, Π°…
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ?
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Schoenfeld et al. (2015) ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π»ΠΎ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°-Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ…
ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ? ΠΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΈΠ· 14 ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ: ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π»ΠΈ…
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ?
Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ°Π» ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ «ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ…
ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΡΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ: Π³Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ?
Π― Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π· ΡΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ «Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ»….