Подтягивания параллельным хватом
Разновидность подтягиваний — подтягивания параллельным хватом. В данном варианте подтягивания кроме мышц спины, существенную нагрузку получают также мышцы предплечий.
Техника упражнений
Скручивания с подъёмом ног
Упражнение для тренировки мышц пресса и передней поверхности бедра
Скручивания с фитболом
Скручивания с фитболом — это упражнение, предназначенное для тренировки мышц пресса.
Скручивания на скамье
Упражнение направлено на работу мышц пресса.
Скручивания на наклонной скамье
Упражнение Скручивания на наклонной скамье предназначено для укрепления и развития мышцы пресса. Техника выполнения
Сгибание Зоттмана, с поворотом рук
Сгибание Зоттмана или сгибание рук с гантелями с поворотом в верхней точке — это упражнение для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса).
Концентрированное сгибание рук
Упражнение для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса). В данном положении руки большую нагрузку получает длинная головка бицепса и плечевая мышца. Короткая головка находится в сокращённом положении, поэтому не может развить… Read More »Концентрированное сгибание рук
Перекрёстное сгибание рук параллельным хватом
Упражнение направлено на работу двуглавой мышцы плеча (бицепса). При нейтральном хвате в работу активно включаются мышцы предплечья. Техника выполнения
Сведение рук с гантелями
Упражнение для тренировки грудных мышц. Техника выполнения:
Сгибание рук хватом «молоток»
Упражнение направлено на работу двуглавой мышцы плеча (бицепса), при нейтральном хвате также активно задействуется мышцы предплечья.