Упражнение Отведение одной руки в блоке в наклоне предназначено для развития и укрепления дельтовидных мышц (плечи). Основное движение - это отведение руки, в положении наклона основную нагрузку принимает на себя задний пучок дельтовидных мышц.
Техника выполнения
- Согнитесь, пока ваша верхняя часть тела не станет почти параллельной полу. Ноги слегка согнуты, а левая рука должна лежать на нижней части левого бедра. Правая рука (рабочая) слегка согнутая в локте.
- Поднимите правую руку, слегка согнутую в локте, в сторону, пока рука не окажется параллельной полу и на одной линии с правым ухом.
- На вдохе медленно опустите вес в исходное положение.
Ключевые темы
Техника упражненийУпражнения для дельтовидных мышц (плечи)Упражнения для заднего пучка дельтовидных мышц