Отведение одной руки в блоке в наклоне
19 апреля 2023 г.1 мин. чтения134
Упражнение Отведение одной руки в блоке в наклоне предназначено для развития и укрепления дельтовидных мышц (плечи). Основное движение - это отведение руки, в положении наклона основную нагрузку принимает на себя задний пучок дельтовидных мышц.
Упражнение Отведение одной руки в блоке в наклоне предназначено для развития и укрепления дельтовидных мышц (плечи). Основное движение - это отведение руки, в положении наклона основную нагрузку принимает на себя задний пучок дельтовидных мышц.
Техника выполнения
- Согнитесь, пока ваша верхняя часть тела не станет почти параллельной полу. Ноги слегка согнуты, а левая рука должна лежать на нижней части левого бедра. Правая рука (рабочая) слегка согнутая в локте.
- Поднимите правую руку, слегка согнутую в локте, в сторону, пока рука не окажется параллельной полу и на одной линии с правым ухом.
- На вдохе медленно опустите вес в исходное положение.
Ключевые темы
Техника упражненийУпражнения для дельтовидных мышц (плечи)Упражнения для заднего пучка дельтовидных мышц
Опубликовано: 19 апреля 2023 г.1 мин. чтения
Читайте также в рубрике «Упражнения»
Жим ногами, приседания и разгибания: какие мышцы они на самом деле качают
Приседания и жим ногами не тренируют ноги полностью. Они хорошо нагружают ягодичные и часть квадрицепса, но пр...
Читать статью