Мышцы груди Большая грудная Сгибает, приводит и пронирует плечо (при фиксированном туловище), при фиксированном плече…

Мышцы таза Наружные: Большая ягодичная Разгибает, супинирует бедро Начало: крестец, задняя часть подвздошной кости крестцово-бугорная связка Прикрепление:…

Что такое восстановление? Восстановление — это совокупность биохимических, физиологических и структурных изменений, которые возникают в…

Что такое утомление? Утомление — это состояние организма, вызванное умственной или физической нагрузкой, при котором…

Что такое адаптация? Адаптация — это приспособление организма к изменению условий существования. Причина изменений — это…

Проведение первичного контроля Вопросы для тех, кто только начинает заниматься или возобновляет тренировки после перерыва…

Это общие тренировочные принципы, которые применены к тренировке любой направленности: от подготовки спортсмена к соревнованиям…

Лопатка Начало Дельтовидная мышца (средняя часть) — акромион лопатки Дельтовидная мышца (задняя часть) — ость…

Движения в плечевом суставе Движения в плечевом суставе в анатомических терминах и мышцы, участвующие в…

Самое главное про сывороточный протеин: Не все виды белка равноценны друг другу. Некоторые виды белка,…

Самое важное про креатин: Креатин — это одна из лучших добавок для улучшения спортивных показателей…

Что такое полифенолы? Полифенолы — это растительные соединений, которые содержаться во фруктах, овощах, бобовых, орехах,…

Почему периодическое голодание (интервальное питание) стало так популярно во всём Мире? Как это методика позволяет…

Аргинин и цитруллин — это очень популярные добавки, которые, согласно заявлениям представителей брендов спортивного питания,…

Когда лучше выполнять кардио? Это самый популярный вопрос, который мне задают. Я всегда считал, что…

Достаточно ли одного жима лёжа для того, чтобы накачать мышцы трицепса? Нужно ли добавлять изолирующие…

Каждый из нас хочет иметь красивое тело: по разным причинам. Мы можем долгое время засматриваться…

После того как вы усиленно потренировались, вы выходите из зала, вдохновленным от проделанной работой, и…

В мире фитнеса много различных техник и методик. Одна из них — это кластерный сет….

Кофеин в разное время имел различную репутацию: какое-то время считалось, что кофеин сильно вредит сердцу….

Когда вы начинаете немного углубляться в тему сывороточного протеина, то перед вами встаёт вопрос: какая…

Становая тяга — это настоящий монстр фитнеса. Насколько он могуч, на столько же опасен! Но…

Почему у одних людей мышцы растут быстрее, а у других медленно? Ответ прост: дело в…

Что особенного в так называемых «жиросжигающих тренировках»: почему считается, что именно они ведут к дальнейшему…

Тяга штанги в наклоне — это многосуставное упражнение, в котором активно работают мышцы спины и…

В фитнесе есть ряд интересных тренировочных методик, которые позволят вам выйти на новый уровень тренировок….

Ох, уж эти жиры! Виновники наших жирных боков, бёдер и животов! Но, стойте! Так ли…

Суперсеты, трисеты … читает новичок очередную статью о росте мышечной массы и у него пухнет…

Статодинамика — это метод выполнения упражнения, подразумевающий низкоинтенсивный тренинг с минимальным временем отдыха между сетами,…

Лет 10 назад я покупал гейнер, внимательно изучал красочную и красивую этикетку и с нетерпением…

Вся наша пища состоит из трёх макронутриентов: белков, жиров и углеводов. Есть конечно ещё минералы,…

Достижение хорошего результата в жиме штанги лежа немыслимо без хорошей техники. Совершенствовать технику необходимо с…

Означает ли боль в мышцах, которая возникает после тренировки, что мышцы растут? Я думаю, что…

Негативные повторения — это эффективная методика наращивания силы и мышечной массы. Кроме того, данная методика…

Вокруг темы снижения лишнего веса ходит много мифов. За последние 30-50 лет наплодилось десятки различных…

Во-первых, мы должны определится с тем какой результат мы ожидаем получить. Всё зависит от цели….