Трёхглавая мышца плеча
- Разгибает и приводит плечо (длинная головка). Разгибает предплечье
- Начало: длинная головка — подсуставной бугорок лопатки, внутренняя и наружная головки — задняя поверхность плечевой кости и межмышечные перегородки плеча
- Прикрепление: локтевой отросток локтевой кости
Плечевая
- Сгибает предплечье
- Начало: нижняя половина передней поверхности плечевой кости, межмышечные перегородки
- Прикрепление: бугристость и венечный отросток локтевой кости
Двуглавая мышца плеча
- Сгибает плечо. Сгибает и супинирует предплечье
- Начало: длинная головка — надсуставной бугорок лопатки, короткая — клювовидный отросток лопатки
- Прикрепление: бугристость лучевой кости и фасция предплечья
Плечелучевая
- Сгибает предплечье. Пронированное предплечье — супинирует, супинированное — пронирует.
- Начало: плечевая кость выше наружного надмыщелка, наружная межмышечная перегородка плеча
- Прикрепление: лучевая кость над шиловидным отростком
Сгибание рук нейтральным хватом с гантелями на наклонной скамье
Упражнение направлено на работу двуглавой мышцы плеча (бицепса). При нейтральном хвате активно…
Сгибание рук на внутренний бицепс на наклонной скамье
Упражнение направлено на работу двуглавой мышцы руки (бицепса), основную нагрузку в таком…
Подтягивания обратным хватом или сгибания рук: что лучше для роста бицепса?
Несмотря на кажущуюся огромную разницу между подтягиваниями обратным хватом и сгибанием рук…
Сгибание рук с тросом с прижиманием к телу
Сгибание рук с тросом с прижиманием к телу — это изолирующее упражнение…
Сгибание рук в тренажёре
Упражнение направлено на тренировку двуглавой мышцы плеча (бицепса). Как правильно выполнить? Отрегулируйте…
Отжимания узким хватом
Отжимания узким хватом задействуют трёхглавую мышцу плеча (трицепс), переднюю часть дельтовидной мышцы…
Отжимания на трицепс от скамейки (голова у скамейки)
Упражнение в котором основная работа выполняется трёхглавая мышца плеча или трицепсом. Как…
Сгибание одной руки на скамье Скотта
Упражнение предназначено для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса). В положении согнутого плеча…
Французский жим лежа со штангой
Французский жим — это упражнение, направленное на работу трёхглавой мышцы плеча (плеча)….
Сгибание рук с гантелями
В упражнении активно работает двуглавая мышца плеча (бицепс). Нагрузка равномерно распределяется между…
Французский жим лёжа с гантелями
Данное упражнение является разновидностью французского жима, выполняемого с гантелями. Основные работающие мышцы…
Сгибание рук на нижнем блоке
Сгибание рук в блочном тренажёре — это упражнение на двуглавую мышцу плеча…
Разгибание рук на верхнем блоке
Упражнение разгибание рук на верхнем блоке выполняются в блочном тренажёре (кроссовер) и…