🏋️‍♂️ Упражнения для мышц рук

Техника выполнения Встаньте примерно в одном шаге перед скамьей, ноги на ширине…

Техника выполнения Поставьте ноги чуть уже ширины плеч, на ширине бёдер. Возьмите…

Техника выполнения Настройте сиденье скамьи так, чтобы когда вы садились руки плотно…

Техника выполнения Расположите скамью перпендикулярно телу, возьмитесь за край скамьи руками, разведенными…

Техника выполнения Возьмите EZ-штангу хватом сверху (ладонями вниз) немного уже ширины плеч…

Упражнение для развития двуглавой мышцы плеча (бицепса)

Упражнение для развития трёхглавой мышцы плеча (трицепса). По данным исследований разгибание рук…

Упражнение для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса). При таком положении рук (согнутом…

Разгибание одной руки на верхнем блоке обратным хватом — это упражнение, направленное…

Разновидность подтягиваний — подтягивания параллельным хватом. В данном варианте подтягивания кроме мышц…

Сгибание Зоттмана или сгибание рук с гантелями с поворотом в верхней точке…

Упражнение для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса). В данном положении руки большую…

Упражнение направлено на работу двуглавой мышцы плеча (бицепса). При нейтральном хвате в…

Упражнение направлено на работу двуглавой мышцы плеча (бицепса), при нейтральном хвате также…

В данном упражнении основную нагрузку получает двуглавая мышцы руки (бицепс). При таком…