Что такое адаптация? Адаптация — это приспособление организма к изменению условий существования. Причина изменений — это действие раздражителя. В качестве раздражителя могут выступать: В основе адаптации лежат два физиологических процесса: Какие бывают… Read More »Изменения в организме в следствии физических нагрузок
Проведение первичного контроля Вопросы для тех, кто только начинает заниматься или возобновляет тренировки после перерыва более 3 месяцев: Абсолютные противопоказания к физическим нагрузкам: Относительные противопоказания к физическим нагрузкам Оценка физического… Read More »Планирование и организация тренировочного процесса
Это общие тренировочные принципы, которые применены к тренировке любой направленности: от подготовки спортсмена к соревнованиям до обычной тренировки дома. Принцип суперкомпенсации Когда воздействие на организм превышает привычный уровень, проявляется так… Read More »Тренировочные принципы
Лопатка Начало Крепление Плечевая кость Начало Крепление Позвоночник Начало Ключица, грудина, рёбра Начало Брюшной пресс Начало Крепление Подвздошная кость Начало Крестец Начало Подвздошный гребень Начало Седалищный бугор Начало Лобковая кость… Read More »Мышцы: точки начала и крепления
Движения в плечевом суставе Движения в плечевом суставе в анатомических терминах и мышцы, участвующие в этих движениях Сгибание плеча Разгибание плеча Отведение плеча Приведение плеча Пронация плеча Супинация плеча Движения… Read More »Какие мышцы отвечают за то или иное движение?
Когда лучше выполнять кардио? Это самый популярный вопрос, который мне задают. Я всегда считал, что абсолютно неважно когда его выполнять: утром, днём или вечером. Но оказывается у кардио, выполняемого утром,… Read More »Кардио утром натощак помогает похудению
Достаточно ли одного жима лёжа для того, чтобы накачать мышцы трицепса? Нужно ли добавлять изолирующие упражнения и в какой последовательности: сначала базовое или изолирующее? Я рассмотрю свежее исследование на тему… Read More »Есть ли смысл делать изолирующие упражнения?
В мире фитнеса много различных техник и методик. Одна из них — это кластерный сет. Что это такое и насколько он эффективен с научной точки зрения, я разберу в этом… Read More »Кластерные сеты: что это такое? Есть ли от них эффект?
Кофеин в разное время имел различную репутацию: какое-то время считалось, что кофеин сильно вредит сердцу. Сейчас же появляется всё больше и больше исследований, которые наоборот открывают положительные стороны этого вещества.… Read More »Как кофеин помогает эффективнее тренироваться? Дозировки и побочные эффекты
Что особенного в так называемых «жиросжигающих тренировках»: почему считается, что именно они ведут к дальнейшему похудению? Почему обычная силовая тренировка не считается жиросжигающей? Почему вообще стали делить тренировки на те,… Read More »Существуют ли жиросжигающие тренировки?