Мы знаем, что удачная и эффективная тренировка должна стоять из грамотного сочетания кардио-упражнений (бег, гребля, степпер, вело и прочее) и силового тренинга (базовые упражнения, изолирующие упражнения и п.р.). Именно это позволит не только растить… Read More »Что сначала: кардио или силовая тренировка?
Измерения уровня жира на теле — это объективный показатель вашего успеха в тренажёрном зале на пути к шести кубикам на прессе. К счастью, большинство людей теперь понимают, что упражнения на… Read More »Какой должен быть уровень жира, чтобы увидеть пресс?
Когда я только впервые начал заниматься силовыми нагрузками, то я был буквально перегружен всевозможной информацией. Я можно сказать утонул в различных типах тренировочных программ, спортивных добавок, диет, статей и прочего.… Read More »Ваш тип тела — Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф
Я помню тот день, когда я впервые взял в руки журнал по бодибилдингу, желая узнать, как правильно тренироваться и качать мышцы. Я вообще ничего не знал, но был готов впитать… Read More »Количество повторений для роста мышц. Какое лучше?
Давайте изменим наш взгляд на тренировку! «Нет боли — нет результата» (в оригинале «No pain, no gain.») одна из самых распространённых крылатых фраз в среде бодибилдеров. Это фраза выкроена на многих стенах спортклубов по всем миру и, можно сказать,… Read More »Нет боли — нет результата?