Программа тренировки СПЛИТ 3.0 (для среднего уровня)

👉 Программа тренировки для среднего уровня (стаж беспрерывных тренировок от 3-6 месяцев)

👉 Цель: построение эстетичной мускулатуры (широкий верх — узкая талия). С помощью этой программы можно выйти на «опытный уровень»

👉 3 тренировки в неделю с разнообразными упражнениями, периодизацией нагрузки и научным методом RPE. Программа рассчитана на 6-12 месяцев тренировок

👉 Онлайн-тренировки нового поколения в формате фитнес-бота: в любом месте и без привязки ко времени

👇 Попробуй программу прямо сейчас абсолютно бесплатно 👇

💪 Начать тренироваться

⏱ Автор программы

Меня зовут Максим Соколов и я сертифицированный тренер FPA. Я разработал эту программу для тех людей, которые стремятся сэкономить своё время и силы на пути к достижению своей спортивной формы. Для тех кто хочет получать максимум отдачи от времени проведённом в тренажёрном зале 🏋️.

Программа СПЛИТ 3.0 для тех, кто уже не считает себя новичком и готов к более серьёзным нагрузкам в тренажёрном зале и к выходу на новый уровень своей спортивной формы. Заметный прогресс будет виден уже после первого месяца тренировок.

⏱ Тренер

Программа СПЛИТ 3.0 для тех, кто уже не считает себя новичком и готов к более серьёзным нагрузкам в тренажёрном зале и выходу на новый уровень своей спортивной формы. Заметный прогресс будет виден уже после первого месяца тренировок.

Посмотри каким я был и какой формы мне удалось достичь 👇

Я закрепил и расширил свои знания став сертифицированным тренером FPA 🏆

Чем мои программы отличаются от других?

🥇 Прогресс, без риска перетренированности

В моих программах применена линейная периодизация, которая разбивает тренировки на макроциклы с разной степенью интенсивности тренировочного процесса. Такой подход обеспечивает беспрерывный прогресс в тренировках без риска перетренироваться. Программа сама сообщит на какой неделе нужно повысить нагрузку, а на какой неделе наоборот её снизить (на время).

🥇 Нагрузка под контролем

Большинство программ представляет собой список упражнений и подходов/повторений. Нагрузка никак не указывается. На мой взгляд это серьёзное допущение, которое снижает эффективность программы в разы. Поэтому в своих программах я использую научный метод субъективной оценки нагрузки RPE. Благодаря этому методу у занимающегося по программе есть ориентир в необходимом объёме нагрузке.

🥇 Фитнес-бот

Благодаря моему фитнес-боту в Телеграм тренироваться по моим программам в разы удобнее. Переход между упражнениями происходит в интерактивном режиме. В бот загружена не только сама программа, но и вся информация по упражнениям, включая технику выполнения и частые ошибки. Есть тренажёр или скамья для упражнения заняты, то бот предложит замену.

🥇 Доступная стоимость

Польза от моих программ в несколько сотен раз перекрывает её стоимость. Стоимость одной программы на 6 месяцев равна стоимости двух походов в фаст-фуд.