Исследователи изучили небольшую группу из 14 молодых людей, чтобы выяснить: повышает ли обильное питье энергозатраты организма. Выяснилось, что употребление почти поллитра воды действительно ускоряет энергозатраты в состоянии покоя (количество калорий,… Read More »Насколько вода увеличивает метаболизм? Новое исследование
В последнее время стал популярным термин «жиросжигающие продукты» или продукты с отрицательной калорийностью. Давайте отвечу сразу же: отрицательной калорийности не существует. Это всё равно что «отрицательный рост». Любая еда содержит… Read More »Существуют ли жиросжигающие продукты?
Я думаю, что вы много раз слышали фразу «у меня медленный метаболизм». Обычно такую фразу говорят люди с лишним весом. С одной стороны, это звучит как оправдание … Но может действительно… Read More »Медленный метаболизм. Кто виноват: гены или сам человек?
Самый главный вопрос, который всегда волновал меня с тех пор, как я начал свою трансформацию: почему этому парню в зале удаётся круглогодично поддержать такую «сухую» форму и низкий процент жира,… Read More »Сетпойнт: что мешает нам снизить лишний вес?
Это настоящая сенсация в диетологии и нутрициологии. То, что считалось неопровержимым фактом теперь можно списать в устаревшие мифы. Большое исследование журнала Science [1] доказало, что никакого замедления метаболизма с возрастом… Read More »Метаболизм не замедляться с возрастом. Масштабное исследование Science
Вопрос, который волнует каждого человека, который хочет начать (или уже начал) заниматься. Давайте немного переформулируем вопрос: можно ли одновременно снизить процент жира в организме и увеличить сухую мышечную массу? И… Read More »Можно ли одновременно растить мышцы и сжигать жир?
Почему периодическое голодание (интервальное питание) стало так популярно во всём Мире? Как это методика позволяет снизить лишний вес? Я расскажу о схемах голодания и научных исследованиях по данной теме. Периодическое… Read More »Периодическое голодание и похудение: схемы и исследования
Что особенного в так называемых «жиросжигающих тренировках»: почему считается, что именно они ведут к дальнейшему похудению? Почему обычная силовая тренировка не считается жиросжигающей? Почему вообще стали делить тренировки на те,… Read More »Существуют ли жиросжигающие тренировки?
Вся наша пища состоит из трёх макронутриентов: белков, жиров и углеводов. Есть конечно ещё минералы, витамины и прочее, но это уже относится к микронутриентам. Если белкам, вполне заслуженно, просуживается звание… Read More »Сложные и простые углеводы: в чём разница? Простыми словами
Вокруг темы снижения лишнего веса ходит много мифов. За последние 30-50 лет наплодилось десятки различных диет и мифов связанных с этим процессом. Но оказалось, что ничего сложного в этом процессе… Read More »Похудение: как правильно снизить лишний вес?