🏋️‍♂️ Упражнения на икроножные мышцы

Все упражнения

Трёхглавая мышца голени

• Сгибает стопу. Икроножная мышца — сгибает голень, Камбаловидная мышца в положении стоя фиксирует голень и препятствует падению тела вперёд.
• Начало: Внутренняя и наружная головки (образуют икроножную мышцу) — внутренний и наружный мыщелки бедренной кости. Третья головка (камбаловидная) — верхняя треть задней поверхности большеберцовой и малоберцовой кости, сухожильная друга между костями голени
• Прикрепление: все головки переходят в ахиллово сухожилие, которое прикрепляется к пяточной кости

Упражнения

Подъём на икры сидя со штангой

16.09.2023

Техника выполнения Положите штангу чуть выше колен. Носки расположите прямо на специальной…

Сгибание стопы в горизонтальном тренажёре

12.09.2023

Техника выполнения Сядьте на тренажер и поставьте ноги на платформу прямо перед…

Сгибание стопы сидя в тренажёре

17.07.2022

Упражнение направлено на развитие трёхглавой мышцы голени. Из трёх головок этой мышцы…

Материалы об икроножной мышце

Положение ног при тренировке икр. Как меняется нагрузка?

09.08.2021

Давно было известно, что положение ступней при тренировке икроножной мышцы играет роль…