Новые записи на сайте
Максимизация силы: Стимулы и медиаторы прироста силы и их применение в тренировках и реабилитации
Подробный пересказ этой обзорной статьи о максимизации прироста силы при силовых тренировках, опубликованный в Journal…
Эффективность сплит-тренировок и тренировок всего тела для увеличения силы и мышечной массы
Обзор исследования: Efficacy of Split Versus Full-Body Resistance Training on Strength and Muscle Growth: A…
Гипертрофия икроножных мышц: Тренировка в удлиненном состоянии мышцы
Обзор исследования: «Большая гипертрофия икроножной мышцы после тренировки с частичным диапазоном движения, выполняемой при удлиненном…
Пуловер в блоке с прямыми руками: Техника, Ошибки и Биомеханика
Хотя обычная тяга в блоке эффективна сама по себе, достичь еще более развитые широчайших мышц…
Отведение одной руки лежа
Техника выполнения Лягте боком на скамью или на пол с гантелью в руке. Возьмите гантель…
Подъём на икры сидя со штангой
Техника выполнения Положите штангу чуть выше колен. Носки расположите прямо на специальной подставке или широком…
Тренировки
Максимизация силы: Стимулы и медиаторы прироста силы и их применение в тренировках и реабилитации
Подробный пересказ этой обзорной статьи о максимизации прироста силы при силовых тренировках, опубликованный в Journal…
Эффективность сплит-тренировок и тренировок всего тела для увеличения силы и мышечной массы
Обзор исследования: Efficacy of Split Versus Full-Body Resistance Training on Strength and Muscle Growth: A…
Гипертрофия икроножных мышц: Тренировка в удлиненном состоянии мышцы
Обзор исследования: «Большая гипертрофия икроножной мышцы после тренировки с частичным диапазоном движения, выполняемой при удлиненном…
Пуловер в блоке с прямыми руками: Техника, Ошибки и Биомеханика
Хотя обычная тяга в блоке эффективна сама по себе, достичь еще более развитые широчайших мышц…
Биомеханика мышечного роста
Чтобы стать больше, нужно не просто добавлять больше сетов и увеличивать вес. Не поймите меня…
Как бодибилдеры добиваются идеальной формы? Протоколы подготовки
Бодибилдеры годами совершенствуют свое тело, используя строгие тренировочные и диетические протоколы, а также добавки, стремясь…