Техника выполнения
- Возьмите EZ-штангу хватом сверху (ладонями вниз) немного уже ширины плеч
- Лягте на наклонную скамью, установленную под углом между 40-70 градусов. Поднимите штангу над головой с вытянутыми руками и локтями.
- Теперь опустите штангу полукруговым движением за голову, пока предплечья не коснутся бицепсов. Держите верхнюю часть руки неподвижной. Двигаться только предплечья.
- Вернитесь в исходное положение, сокращая трицепс. Задержите сокращение на секунду.
💡 Данный вариант французского жима считается более безопасным для локтевого сустава
