Трибулус считается одной из немногих добавок, которая способна увеличить уровни тестостерона. Но ходит много споров: кто-то говорит, что трибулус рабочая добавка, кто-то же считает её пустышкой. Давайте поставим точку в этих спорах с помощью науки.
Трибулус — довольно популярная добавка среди начинающих и опытных спортсменов, которые хотят улучшить свои спортивные показатели путём увеличения тестостерона. Тестостерон — это главный мужской гормон, который среди прочего в какой-то степени помогает достижениям в спорте. И хотя ходит много споров о роли тестостерона в росте мышечной массы, нам нет стоит подвергать сомнению, что тестостерон играет не последнюю роль в этом процессе.
Что касается трибулуса, то я не буду долго гадать, рассуждать и делать свои заключения. Конечно, я принимал трибулус не раз в своей жизни, но моё мнение одно из тысячи или миллионов. Почему вы должны доверять именно мне? Или лучше послушать друзей-качков по залу (их вы знаете лучше, зачем им вас обманывать) или своему тренеру, который умудрён опытом и точно должен знать всё и про всех. Никому из нас верить нельзя.
Доверять можно только результатам научных исследований, которые проводят строго по протоколу и делают выводы, которые основаны не «на ощущениях». Выводы исследований основаны на лабораторных анализах. И, да, бывает что научные исследования тоже ошибаются, в таком случае их важно сравнить с другими исследованиями по этой теме и понять, кто из них не прав. Именно этим мы сегодня и займёмся ..
Что говорит наука насчёт трибулуса?
Я не нашёл научных подтверждений того, что добавка трибулуса увеличивает тестостерон у мужчин или женщин.
К примеру, рассмотрим результаты нескольких исследований:
Научное исследование:
The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. J Ethnopharmacol. 2005 Oct 3;101(1-3):319-23.
В исследовании приняло участие 21 человек: мужчины, в возрасте 21-36 лет, вес 60-125 кг. Участники были разделены на две группы: одна принимала 10 мг. трибулуса на кг. веса тела, вторая 20 мг. на кг. веса тела. Исследование длилось 24 дня.
По результатам исследования не было выявлено изменений в тестостероне ни в первой группе, ни во второй по сравнению с изначальными показаниями и плацебо-группой. Также, изменений не было в андростендионе или лютеинизирующем гормоне. Вывод: Tribulus terrestris не обладают ни прямыми, ни косвенными андроген-увеличивающими свойствами.
Научное исследование:
The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. J Strength Cond Res. 2007 May;21(2):348-53.
Исследование проведено среди профессиональных регби-игроков мужского пола, в возрасте 19,8 ± 2,9 года. Участники исследования принимали 450 мг. трибулуса ежедневно в течение пяти недель.
Так же, как и в исследовании выше: уровни тестостерона остались на прежнем уровне и не были увеличены под действием трибулуса. Исследование пришло к выводу, что тестостерон бесполезная добавка для увеличения тестостерона.
Научное исследование:
Prospective Analysis on the Effect of Botanical Medicine (Tribulus terrestris) on Serum Testosterone Level and Semen Parameters in Males with Unexplained Infertility. J Diet Suppl. 2017 Jan 2;14(1):25-31. doi: 10.1080/19390211.2016.1188193. Epub 2016 Jun 23.
30 мужчин среднего возраста с диагнозом бесплодием принимали 750 мг экстракта трибулуса ежедневно в 3 приема в течение 3 месяцев. По результатам исследования не было выявлено никаких существенных различий между исходным уровнем и последующим наблюдением в уровнях общего тестостерона, свободного тестостерона, лютеинизирующего гормона, концентрации сперматозоидов, подвижности или аномальных форм.
Я могу привести в пример ещё около пяти исследований, показывающих несостоятельность заявлений о повышении тестостерона от приёма трибулуса. Приём трибулуса для повышения тестостерона в спортивных целях абсолютно бесполезно.