Упражнение направлено на работу двуглавой мышцы плеча (бицепса). При нейтральном хвате активно работают также мышцы предплечья. При таком положении руки большую нагрузку получает длинная головка бицепса.
Сгибание рук нейтральным хватом с гантелями на наклонной скамье