Данное упражнение является разновидностью французского жима, выполняемого с гантелями. Основные работающие мышцы — это трёхглавая мышца плеча или трицепс.
Техника выполнения
- Сядьте на скамью, возьмите гантели в руки и положите их на колени
- Лягте на скамью, держите гантели на прямых руках
- Медленно опустите гантели, согнув руку в локтях, до уровня ушей
- На усилии начните разгибание руки, поднимая гантели вверх до почти полного разгибания в локтях
- Следите за тем, чтобы верхняя часть руки (от плеча до локтя) была неподвижна в локтях. Движение происходит только в локтевом суставе, плечо остаётся неподвижным
