Skip to content

Упражнения на бицепс

Сгибание рук на верхнем блоке

    Упражнение для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса). При таком положении рук (согнутом плече) основную нагрузку на себя принимает короткая головка бицепса, потому как длинная головка находится уже в сокращённом состоянии.… Read More »Сгибание рук на верхнем блоке

    Концентрированное сгибание рук

      Упражнение для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса). В данном положении руки большую нагрузку получает длинная головка бицепса и плечевая мышца. Короткая головка находится в сокращённом положении, поэтому не может развить… Read More »Концентрированное сгибание рук

      Сгибание рук с гантелями сидя (руки назад)

        В данном упражнении основную нагрузку получает двуглавая мышцы руки (бицепс). При таком положении рук (руки назад) основная нагрузка переходит на длинную головку бицепса. Техника выполнения

        Сгибание рук с гантелями

          В упражнении активно работает двуглавая мышца плеча (бицепс). Нагрузка равномерно распределяется между двумя головками (длинный пучок и короткий пучок бицепса). Помогает бицепсу плечевая мышца, расположенная под ним. Как правильно выполнить?… Read More »Сгибание рук с гантелями