Упражнения на бицепс

Упражнение для развития двуглавой мышцы плеча (бицепса)

Упражнение для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса). При таком положении рук (согнутом плече) основную нагрузку на себя принимает короткая головка бицепса, потому как длинная головка находится уже в сокращённом состоянии.… Read More »Сгибание рук на верхнем блоке

Упражнение для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса). В данном положении руки большую нагрузку получает длинная головка бицепса и плечевая мышца. Короткая головка находится в сокращённом положении, поэтому не может развить… Read More »Концентрированное сгибание рук

Упражнение направлено на работу двуглавой мышцы плеча (бицепса). При нейтральном хвате в работу активно включаются мышцы предплечья. Техника выполнения

В данном упражнении основную нагрузку получает двуглавая мышцы руки (бицепс). При таком положении рук (руки назад) основная нагрузка переходит на длинную головку бицепса. Техника выполнения

Упражнение направлено на работу двуглавой мышцы плеча (бицепса). При нейтральном хвате активно работают также мышцы предплечья. При таком положении руки большую нагрузку получает длинная головка бицепса.

Упражнение направлено на работу двуглавой мышцы руки (бицепса), основную нагрузку в таком положении руки получает больше короткая головка бицепса.

В упражнении активно работает двуглавая мышца плеча (бицепс). Нагрузка равномерно распределяется между двумя головками (длинный пучок и короткий пучок бицепса). Помогает бицепсу плечевая мышца, расположенная под ним. Как правильно выполнить?… Read More »Сгибание рук с гантелями