Упражнения для двуглавой мышцы плеча

Упражнение направлено на тренировку двуглавой мышцы плеча (бицепса). Как правильно выполнить? Отрегулируйте сиденье скамьи так, чтобы когда вы на него сели, верхняя грань скамьи находилась подмышками. Возьмитесь за рукоятки тренажёра… Read More »Сгибание рук в тренажёре

Упражнение предназначено для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса). В положении согнутого плеча длинная головка слегка укорачивается, поэтому короткая головка бицепса получает большую нагрузку. Работа с гантелью даёт большую свободу в… Read More »Сгибание одной руки на скамье Скотта