Упражнение для развития трёхглавой мышцы плеча (трицепса). По данным исследований разгибание рук в блоке из-за головы (или французский жим в блоке) является одним из самых эффективных упражнений для трицепса в… Read More »Разгибание рук в блоке из-за головы
Разгибание одной руки на верхнем блоке обратным хватом — это упражнение, направленное на работу трёхглавой мышцы плеча (трицепса). Техника выполнения:
Отжимания узким хватом задействуют трёхглавую мышцу плеча (трицепс), переднюю часть дельтовидной мышцы и большую грудную. Как правильно выполнить?
Упражнение в котором основная работа выполняется трёхглавая мышца плеча или трицепсом. Как правильно выполнить упражнение? Упритесь за край скамейки, поставив руки на ширине плеч Опуститесь к скамейке, согнув руки в… Read More »Отжимания на трицепс от скамейки (голова у скамейки)
Французский жим — это упражнение, направленное на работу трёхглавой мышцы плеча (плеча). Как правильно выполнить? Для выполнения упражнения рекомендую использовать изогнутый (EZ) гриф. Штангу можно брать с колен при опускании… Read More »Французский жим лежа со штангой
Данное упражнение является разновидностью французского жима, выполняемого с гантелями. Основные работающие мышцы — это трёхглавая мышца плеча или трицепс. Техника выполнения Сядьте на скамью, возьмите гантели в руки и положите… Read More »Французский жим лёжа с гантелями