Упражнение жим гантелей направлено на работу дельтовидных мышц, в частности переднего пучка дельтовидной мышцы.
Как правильно выполнить?
- Установите скамью в вертикальное положение
- Согните ноги, разведите и плотно упритесь в пол
- Гантели находятся около плеч и удерживаются согнутыми в локтях руками, ладони повёрнуты вперёд. Предплечья перпендикулярны полу
- Поднимите гантели вверх, во время движения предплечья сохраняют вертикальное положение
- Плавно опустите гантели в исходное положение