Упражнение направлено на тренировку широчайших мышц спины. Может выполняться от скамьи или от стойки с гантелями.
Как правильно выполнить?
- Обопритесь о скамью коленом и ладонью. Таз параллелен полу. Возьмите гантель.
- Тяните гантель к тазу, специально не прижимая локоть к боку. Во время движения предплечье руки, удерживающей гантель, остаётся перпендикулярным полу.
- Одновременно с движением руки отводите назад плечевой пояс, сведите лопатки.
Возможные ошибки:
- Таз не параллелен полу
- Скручивание корпуса во время движения
- Рука с гантелью излишне сгибается в локтевом суставе
