Упражнение предназначено для тренировки четырёхглавой мышцы бедра и большой ягодичной.
Как правильно выполнить?
- Поставьте ноги на ширине плеч
- Перенеся вес на одну ногу, сделайте шаг в сторону противоположной ногой и согните колено, вторая нога должна в этот момент быть прямой
- На усилии мышц согнутой ноги, разогните колено, оттолкнувшись пяткой от пола
- Проделайте то же самое движение со второй ногой
На протяжении всего движения держите спину прямой, а грудь немного приподнятой.